Nie o % tluszczu tu chodzi ale o dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, ktore ma byc ujemne. To co napisal Tyka jest jak najbardziej prawidlowe. Ale jezeli wolisz miec 15% to prosze bardzo. Tylko nie wiem jak to odbije sie na Twoim organizmie. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w [...]
raz jeszcze dzieki wielkie za odpowiedz. mysle ze sie w koncu zastosuje:)) tzn. przekonales mnie do stosunku b-t (tak tez jakos wewnetrznie myslalam, ale czasami wygodnie nie dopuszczac do siebie takich mysli:). no to robie tak wlasnie, jak bylo;) zanim napadly mnie te sery upieke tez chleb, bo mysle ze 1 kromka nie zmieni tutaj wiele. nie ciagnie [...]
Normalnie czyli jak? Diete jakas masz? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Spoko a ja wyszedłem z założenia jak darek napisał. Są różne metody treningowe i tutaj nie ma co się sprzeczać. P.S. pfujj...... Doradca w dziale suplementacja
czesc gdzia ..ja tez jestem tu nowa i tak jak ty mam na uwadze ta diete ...nigdy jej nie stosowalam ( teraz juz tydzien) ale dziala bardzo dobrze bo faktycznie jestem bardzo ozywiana nie ospala jak dotad...wydaje mi sie ze nasze przemeczenie bierze sie ze zle skomponowanego posilku...MM jest bardzo pomocny jednak dla mnie trudno jest zapamietac te [...]
Michał Parzuchowski 25-08-2003, ostatnia aktualizacja 25-08-2003 17:50 Mimo że dieta Europejczyków jest równie tłusta jak Amerykanów, to ci pierwsi spożywają mniej kalorii. Dlaczego? - Bo jedzą mniejsze porcje - odkryli naukowcy Francuski paradoks - taką nazwę ukuli amerykańscy dietetycy w swojej bezsilności. Bo jak to jest? Francuzi jedzą tłuste [...]
diety niskoww sa polecane jako sposob na odzywianie jesli ulozysz ja madrze to wlasnie tak sie powinno stac (dobierajac odpowiednia dla ciebie ilosc ww) jelsi dieta nie bedzie zdrowo dobrana i stosowana jako tzw radykalna dieta to skutki po jej zakonczeniu beda jak po zakonczeniu innych radykalnych diet Your body is smarter than you and it hates [...]
[...] z tym sportem.... dla mnie nie wystarczyl by rok .. kazdy juz dlugo ćwiczacy sportowiec wie.... iz takie przyrosty dla takiego typu sylwetki to bardzo duze osiagniecie..... jakies 7 lat temu jeshcze, ludzie na takie przyrosty i siłę czekali po 4-5 lat ..... i jak widze takiego gościa co pisze : ze mozna to zrobic szybciej i lepiej w takim czasie [...]
[...] nie jest korzystny. Olej ten również nie nadaje się do smażenia. Oliwa z oliwek - tutaj dominującym kwasem jest kwas oleinowy - jednonienasycony. Nie ma one wprawdzie jakiś wybitnych właściwości prozdrowotnych ale jest bardzo bezpieczny i nadaje sie zaróno do obróbki termicznej jak i spożywania na surowo. Tłuszcze jednonienasycone powinny [...]
[...] o trójboju i metodyce treningu. Zapoznaj się z innymi postami, a sam przekonasz się o swojej pomyłce. Mylnie zakładasz, że w tym temacie mowa jest o treningu izometrycznym jako podstawowej metodą budowania siły. W treningu, który podał Kingeri, izometria to tylko 3 serie jednego z ćwiczeń i tylko raz w tygodniu. Bardzo rzadko jego udział jest [...]
Jak ćwiczysz to lepiej chodz 3 razy w tygodniu i rób jednego dnia dwie partie mieśni to już twój problem co wybierzesz ja na klate biore 100kg na poziomej ławce a ty nie jestes jeszcze za młody?Od 1 liceum możesz chodzić a tak to bym lepiej w domu poćwiczył. Endriu18master
[...] mi się cera i mam kłopoty z brzuchem i chciałbym spróbować czegoś nowego. Największy problem mam właśnie z moim zapotrzebowaniem kalorycznym. Te 3000, o których piszesz to jak rozumiem moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne. Z więc żeby bilans był dodatni dodaję do tego 500/1000 kal= 3500/4000 kal dziennie. To by się w miarę zgadzało z tym [...]
Zacznij od 3000 kcal. Jak bedzie za malo to zwiekszysz. Na mase wystarczy Ci 1,5-2,2g bialka. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] Arki -Gdynia zadbał o atmosfere ;) hehe a odbyły sie 4 konkurencje , były też konkurencje dla widowni , pojawił się tez p.Łuka , ktory prezentował niezła forme kulrurysty jak na swoj wiek :) Przeciąganie TIRa było nastpnego dnia ,ale lało tak że nie odwazyłam sie opuścić samochodu , a jak przestało to juz było po wszystkim a Pudzian rozdawał [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] stosują dietę 300 kcal (choć kiedyś też tak robiłam) więc wydawało mi się, że dieta ok. 1000 kcal będzie w porządku, zwłaszcza, że eksperci od żywienia właśnie ją proponują jako najzdrowszy model chudnięcia. Z drugiej strony przy tak intensywnych ćwiczeniach to można rzeczywiście trochę tych kalorii dorzucić. Co do wyboru diety, to moje [...]
[...] plecy sciaganie na wyciagu do klatki 4x10 sciaganie na wyciagu do karku 4x10 sciaganie na atlasie 4x10 - triceps sciaganie ramion stojac 4x10 i jeszcze 1 cw ktore nie wiem jak opisac :P stojac tylem do maszyny sciganie zza glowy do przodu długosc przerw okolo 40 sek miedzy seriami masy ani tluszczu mi nie przybylo :P waga na tym samym [...]
więc wydawało mi się, że dieta ok. 1000 kcal będzie w porządku, zwłaszcza, że eksperci od żywienia właśnie ją proponują jako najzdrowszy model chudnięcia. NIE ZNAM OSOBY KTORA ZALECA OGOLNA DIETE 1000 KCLA JAKO ZDROWA !! Z drugiej strony przy tak intensywnych ćwiczeniach to można rzeczywiście trochę tych kalorii dorzucić. NIE MOWIE ZE SAM POZIOM [...]
placek - rozsmieszas zmnie za takei cos to popierwsz eniechialoby im sie prowadzic sprawy a podrugie jakbym dostalwyrok to 2(slownie dwa) dni w zawieszeniu olo - grozic to ja se moge i nic mi zato niemozesz zrobic bo niema nic w regulaminie o "grozeniu" a jak wkleje z innego konta to tez mi mozesz fiknąc bo regulamin jestniescisly pozdr [...]
PROGRAM II - WRZESIEŃ
